Katta yoshdagilar uchun yoga va salomatlik
45-65 yosh orasidagi odamlar uchun maxsus ishlab chiqilgan oddiy va samarali yoga dasturlari. Salomatlik yo'lida birinchi qadamingizni bizning qo'llab-quvvatlash va sabr-toqat bilan boshlang.
Bizning hikoyamiz
Nima uchun SerenePath tug'ildi?
Men, SerenePath asoschisi Madina, 50 yoshimda hayotimning eng qiyin davrini boshdan kechirdim. Ish faoliyati bilan band bo'lib, o'z salomatligimni e'tiborsiz qoldirgan edim. Tananing og'irligi, doimiy charchoq va ruhiy siqilish meni hayotdan zavqlanishga to'sqinlik qilardi.
Aynan shu paytda men yoga bilan tanishdim. Birinchi darsda men o'zimni juda noqulay his qildim - boshqalar osonlik bilan bajarayotgan harakatlarni qila olmadim. Ammo ustoz menga sabr va qo'llab-quvvatlashni ko'rsatdi. U menga har kimning o'z tezligi borligi, muhimi natijaga intilish emasligini, balki jarayondan zavqlanish ekanligini tushuntirdi.
O'zgarishlar va yangi maqsad
Olti oylik muntazam mashg'ulotlardan keyin hayotim butunlay o'zgarib ketdi. Tananing harakatchanligi yaxshilandi, uyqu sifati oshdi, energiya ko'paydi va eng muhimi - ichki tinchlik va muvozanat paydo bo'ldi. Men o'zimni yosh va sog' his qila boshladim.
Shu tajriba asosida men boshqa katta yoshdagi insonlarga yordam berish maqsadini qo'ydim. SerenePath - bu faqat yoga studiyasi emas, balki har bir kishi o'z salomatlik yo'lini boshlashiga yordam beradigan qo'llab-quvvatlovchi jamoa. Biz har bir odamning ehtiyojini hisobga olib, individual yondashuvni ta'minlaymiz.
Bugun biz 500 dan ortiq odamga yordam berdik va har birining muvaffaqiyat hikoyasi bizni yana ham ko'proq harakat qilishga ilhomlantiradi. Siz ham bu yo'lda birinchi qadamingizni qo'yishga tayyormisiz?
Yoga mashg'ulotlarining foydasi
Yurak-qon tomir salomatligi
Muntazam yoga amaliyoti yurak faoliyatini yaxshilaydi, qon aylanishini tezlashtiradi va qon bosimini normallashtiradi. Nafas olish mashqlari kislorod bilan ta'minlanishni yaxshilaydi va stress ta'sirini kamaytiradi.
Moslashuvchanlik va kuch
Yoga pozalari mushaklar kuchini oshiradi, tananing moslashuvchanligini yaxshilaydi va muvozanatni saqlash qobiliyatini rivojlantiradi. Bu kunda-kunlik faoliyatni osonlashtiradi va yiqilish xavfini kamaytiradi.
Aqliy salomatlik
Meditatsiya va nafas olish texnikalari stress va tashvishni kamaytiradi, uyqu sifatini yaxshilaydi va ruhiy holatni barqarorlashtiradi. Miyaning faoliyati yaxshilanadi va konsentratsiya qobiliyati oshadi.
Ijtimoiy aloqa
Guruhda mashg'ulotlar yangi do'stliklar o'rnatish va ijtimoiy aloqalarni kengaytirish imkonini beradi. Bir xil maqsadga intilayotgan odamlar bilan muloqot qilish motivatsiyani oshiradi va yolg'izlik hissini bartaraf etadi.
Sizning rivojlanish yo'lingiz
1-hafta: Tanishuv
Asosiy nafas olish texnikalari, oddiy cho'zilish mashqlari va meditatsiya asoslari. Kuniga 15 daqiqa mashg'ulot.
2-4 hafta: Asoslar
Yoga pozalarining to'g'ri bajarilishi, muvozanat mashqlari va tananing moslashuvchanligi. Kuniga 20-25 daqiqa.
1-3 oy: Mustahkamlash
Murakkab pozalar, uzunroq meditatsiya seansları va kundalik hayotda yoga tamoyillarini qo'llash. Kuniga 30-40 daqiqa.
3+ oy: Mahorat
Mustaqil amaliyot, boshqalarga yordam berish va yoga filosofiyasini chuqur tushunish. Hayot tarzi sifatida yoga.
Sizga mos dastur tanlash
1-qadam: Shaxsiy ma'lumotlar
2-qadam: Faollik darajangiz
3-qadam: Maqsadlaringiz
Sizga mos tavsiya
Bizning tarif rejalarimiz
Boshlang'ich
- Haftada 2 marta guruh darslari
- Asosiy yoga pozalari
- Nafas olish mashqlari
- Umumiy maslahatlar
Standart
- Haftada 3 marta guruh darslari
- Individual maslahatlar
- Meditatsiya darslari
- Uyda mashq dasturi
- Ovqatlanish bo'yicha maslahatlar
Premium
- Cheksiz guruh darslari
- Individual mashg'ulotlar
- 24/7 onlayn qo'llab-quvvatlash
- Maxsus tadbirlar
- VIP kub dostup